Упражнения “Высокая грудь”

Упражнения “Высокая грудь”

Подготовка окологрудных мышц к режиму “молочная ферма” довольно проста. Нужно лишь немножко самодисциплины для приобретения хорошей привычки, и ваша грудь останется на высоте.

1 “Позиция молящегося” – ладони вместе на уровне груди, локти в стороны. Давим ладонями друг на друга, концентрируясь на напряжении мышц груди. Пульсирующее движение – примерно 2 раза в секунду. Затем поднимаем сложенные ладони на уровень головы, продолжая пульсацию, опускаем на уровень живота. Достаточно минуты, если хотите – больше.

2 “Самолет” – руки перед собой, и… взлетаем! – энергично отводим их назад. Фиксируем это положение и считаем до 8. Несколько раз.

3 “Вентилятор” – руки в стороны, и описываем большие круги вперед 8 раз и назад столько же.

Можно включить в прогулку на свежем воздухе. Или делать их дома, привязав к какой-нибудь другой привычке. У одной моей подружки есть фотка с красивой грудью в углу зеркала, и она делает одно из упражнений, каждый раз, как прихорашивается.

Об авторе

Надежда Десницкая

Надежда Десницкая

Надежда Десницкая, счастливая мама и специалист по оздоровлению. Автор МамаМоделирования - целостной системы ухода за телом в период размножения.

Оставляем комментарии здесь

Супер эффективные рецепты и советы, как поддерживать хорошую форму во время беременности и после рождения ребенка

Уточните, куда вам выслать эту электронную книгу. Это бесплатно в течение ограниченного времени.

 

You have Successfully Subscribed!