ММД 003 : Пища беременных – пища богинь – 1 часть Энзимы, энергия, углеводы и особенности 1-го месяца

Как пища влияет на формирование тела ребенка внутри нас. Какой рацион помогает нам сберечь фигуру. Что надо знать о питании в период вынашивания в отношении энзимов и углеводов.

Список продуктов, богатых ферментами:

Проростки (семян: кунжута, льна, подсолнечника, тыквы; псевдозлаков: гречки, киноа, чиа, амаранта; солод из злаков: ржи, пшеницы, ячменя, кукурузы, овса; бобовых: чечевицы, турецкого горошка, фасоли, бобов, гороха, сои)

Ягоды (любые сырые, особенно брусника, черника, черная смородина)

Фрукты (любые сырые, особенно папайя, ананас, яблоки)

Овощи (любые сырые, особенно авокадо, лук, чеснок, хрен, капуста, брокколи)

Яблочный уксус

Зелень (любая сырая, особенно укроп, петрушка, листовая капуста Кале)

Орехи (замоченные на несколько часов)

Квас (живого брожения)

Чайный гриб (настойка)

Йогурт (натуральный с живыми культурами)

Кефир

Сыр

Квашеная капуста (засоленная в собственном соку)

Кимчи (ферментированная китайская капуста)

Малосольные огурцы

Мисо (ферментированная паста из сои или злаков)

Тофу (соевый сыр)

Темпе (сыр из соевых бобов и орехов)

Соевый соус (качественный, без глутамата)

 

Рецепт хлеба на закваске

 

Об авторе

Надежда Десницкая

Надежда Десницкая

Надежда Десницкая, счастливая мама и специалист по оздоровлению. Автор МамаМоделирования - целостной системы ухода за телом в период размножения.

Оставляем комментарии здесь

Супер эффективные рецепты и советы, как поддерживать хорошую форму во время беременности и после рождения ребенка

Уточните, куда вам выслать эту электронную книгу. Это бесплатно в течение ограниченного времени.

 

You have Successfully Subscribed!